Здоровье
«Экспонента», «Фэтсикрет», ферритин. Если для вас это не просто слова, вы знаете свою норму белка и следите за здоровьем. Но бывает, что коррекция питания приводит к проблемам. Таня Тювилина рассказала, чем обернулась ее погоня за сбалансированным рационом, а заодно порассуждала, как тренд на оздоровление может превратиться в массовое РПП.
Как я хотела наладить питаниеВ конце 2025 года я поправилась. Ела много сладкого, постоянно пила газировки и периодически ужинала сушеным желтым полосатиком. Вес оставался здоровым, но продолжал расти из месяца в месяц, поэтому мне захотелось поменять питание. Идея была такой: отказаться от подсчета калорий, чтобы не свалиться в РПП, и делать все максимально здоровым способом. Хотелось не просто похудеть, но и наладить пищевые привычки. Так я подсела на гарвардскую тарелку.Принцип питания простой: ½ твоей тарелки заполнена овощами и фруктами, ¼ белком, ¼ сложными углеводами. Приемов пищи должно быть три, а еще 1–2 раза в день нужно перекусывать. Звучит идеально: понятный принцип без особых ограничений, который хвалили многие мои знакомые. Так я скинула четыре килограмма, но упустила из виду один нюанс — стремление сделать что-то здоровым способом не обязательно … читать далее.